Stående militærpress med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero stående militærpress regnes som gullstandarden for skulderøvelser med vektstang og fokuserer på deltoideus samt styrke i press over hodet. Siden øvelsen utføres stående, krever den betydelig kjernestabilitet og full kroppsspenning, noe som gjør den til en av de mest funksjonelle styrkeøvelsene for overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og grip vektstangen med et overhåndsgrep litt bredere enn skulderbredde.
- Hold vektstangen i skulderhøyde med albuene rett foran stangen.
- Aktiver kjernen og press stangen rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Hold en pause på toppen, og senk deretter stangen kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, triceps, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →