Shoulder landmine press
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero shoulder landmine press er en skulderøvelse utført med landmine-oppsett, som gir en bueformet pressbevegelse. Dette reduserer belastningen på skulderleddet sammenlignet med en vanlig skulderpress over hodet. Øvelsen trener deltamusklene og bygger pressstyrke gjennom en skuldervennlig bevegelsesbane.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang i et landmine-feste og legg på vektskiver på den frie enden.
- Stå vinkelrett på stangen og hold enden av vektstangen i skulderhøyde med én hånd.
- Press stangen oppover og fremover i en bue til armen er helt utstrakt.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter stangen kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →