stående skulderpress med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Stående skulderpress med manualer er en grunnleggende øvelse for overkroppen som treffer alle tre delene av deltoideus. Ved å stå i stedet for å sitte, kreves mer aktivering av kjernemuskulaturen, noe som gjør dette til en funksjonell øvelse for å bygge styrke og stabilitet i skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual i hver hånd i skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Aktiver kjernen og press begge manualene rett opp til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Unngå å svaie i korsryggen mens du presser.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →