håndstående armheving
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Håndstående armheving er en avansert kroppsvektøvelse for skuldrene som trener deltoideus gjennom en invertert pressbevegelse. Øvelsen krever betydelig overkroppsstyrke og balanse, noe som gjør den til en av de mest krevende pressøvelsene over hodet.
Slik gjør du det
- Spark deg opp i en håndstående posisjon mot en vegg med hendene i skulderbreddes avstand.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold kroppen i en rett linje.
- Senk hodet kontrollert mot gulvet ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause når hodet berører gulvet lett.
- Press deg opp igjen til utgangsposisjonen i håndstående.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →