Kettlebell overhead press
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Lonero kettlebell overhead press er en unilateral skulderøvelse som trener deltoideus. Det forskyvde tyngdepunktet i en kettlebell utfordrer håndleddsstabilitet og skulderkontroll, noe som bygger funksjonell skulderstyrke og kjernestabilitet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en kettlebell i én hånd i skulderhøyde i rack-posisjon.
- Stram kjernemuskulaturen og hold albuen pekende fremover.
- Press kettlebellen rett opp over hodet til armen er helt utstrakt.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter kettlebellen kontrollert tilbake til rack-posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter arm.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →