sittende skulderpress i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende skulderpress i maskin er en kontrollert pressøvelse for skuldrene som trener deltoideus. Maskinen gir en fastsatt bevegelsesbane, noe som gjør den tilgjengelig for nybegynnere og ideell for å isolere styrken i pressbevegelsen med redusert krav til stabilisering.
Slik gjør du det
- Juster setehøyden i skulderpressmaskinen slik at håndtakene er i skulderhøyde.
- Sitt med ryggen godt inntil puten og ta tak i håndtakene med et overhåndsgrep.
- Press håndtakene oppover til armene er helt utstrakt over hodet.
- Hold en kort pause i toppen, og senk deretter håndtakene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →