Lonero banded overhead press
Kategori: TreningsøkterMål: skuldermuskulaturKroppsdel: skuldreUtstyr: motstandsstrikkNivå: beginner
Lonero banded overhead press er en skulderøvelse som trener deltamusklene ved å bruke motstandsstrikk for progressiv belastning. Den bygger styrke i press over hodet og skulderstabilitet, samtidig som den er mer skånsom for leddene sammenlignet med varianter med vektstang eller manualer.
Slik gjør du det
- Stå midt på en motstandsstrikk med føttene i skulderbreddes avstand.
- Hold strikken i skulderhøyde med håndflatene vendt fremover og albuene bøyd.
- Press strikken rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter hendene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldermuskulatur. Sekundær: trapezius, triceps, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →