Stretching braccio teso in piedi
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching braccio teso in piedi è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira ai deltoidi e alla parte posteriore della spalla. Tirando delicatamente il braccio attraverso il petto si allungano il deltoide posteriore e la parte alta della schiena; è comunemente usato per il riscaldamento e il defaticamento delle spalle.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Distendi un braccio dritto davanti al petto all'altezza della spalla.
- Usa l'altra mano per tirare delicatamente il braccio teso verso il petto.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, sentendo la tensione nella spalla.
- Cambia braccio e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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