Stående skulderstræk (over overarmen)
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående skulderstræk over overarmen er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på den bageste del af skulderen. Ved at trække armen hen over kroppen strækkes bagsiden af skulderen og den øvre ryg, hvilket forbedrer skulderens smidighed og bevægelighed.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Stræk den ene arm vandret hen over brystet i skulderhøjde med håndfladen vendt nedad.
- Brug den modsatte hånd eller underarm til forsigtigt at presse den strakte arm ind mod brystet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, mens du mærker strækket bag på skulderen.
- Skift side og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →