Estiramiento de deltoides de pie (cruzado sobre el brazo)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de deltoides de pie cruzado sobre el brazo es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en el deltoides posterior. Tirar del brazo a través del cuerpo estira la parte posterior del hombro y la parte superior de la espalda, mejorando la flexibilidad y el rango de movimiento del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Extiende un brazo recto a través de tu cuerpo a la altura del hombro, con la palma mirando hacia abajo.
- Usa la mano o el antebrazo opuesto para presionar suavemente el brazo extendido contra tu pecho.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del hombro.
- Cambia de lado y repite.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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