Staande schouderstretch (over de bovenarm)
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De staande schouderstretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de achterste schouderkop. Door de arm over het lichaam te trekken, rek je de achterkant van de schouder en de bovenrug, wat de flexibiliteit en bewegingsvrijheid van de schouder verbetert.
Hoe doe je het
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek één arm recht voor je lichaam uit op schouderhoogte, met de handpalm naar beneden gericht.
- Gebruik je andere hand of onderarm om de gestrekte arm voorzichtig tegen je borst aan te drukken.
- Houd dit 20-30 seconden vast en voel de rek in de achterkant van je schouder.
- Wissel van kant en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, bovenarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze oefening aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Gratis starten →