Stående tøyning av deltamuskel (overarm)
Kategori: TreningsøkterMål: deltamuskelKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av deltamuskel er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den bakre deltamuskelen. Ved å trekke armen over brystet tøyes den bakre delen av skulderen og øvre del av ryggen, noe som forbedrer skulderens fleksibilitet og bevegelsesutslag.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Strekk den ene armen rett over kroppen i skulderhøyde, med håndflaten pekende nedover.
- Bruk motsatt hånd eller underarm til å presse den utstrakte armen forsiktig mot brystet.
- Hold i 20-30 sekunder mens du kjenner tøyningen bak i skulderen.
- Bytt side og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: deltamuskel. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →