standing cable row
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De standing cable row is een kabeloefening die zich richt op de lats en de bovenrug vanuit een staande positie. De rechtopstaande houding vereist meer core-stabiliteit in vergelijking met een seated row, wat een functioneel stabiliteitscomponent toevoegt aan de trekbeweging.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handgreep aan een kabelstation op heuphoogte en ga voor het apparaat staan.
- Pak de handgreep met één of beide handen vast en doe een kleine stap naar achteren om spanning op de kabel te zetten.
- Ga rechtop staan met aangespannen core en een lichte knik in de heupen.
- Trek de handgreep naar je bovenlichaam door je elleboog naar achteren te duwen en je schouderblad aan te spannen.
- Keer langzaam terug naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: rhomboideus, biceps, trapezius, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →