remo con polea de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: poleaNivel: intermediate
El remo con polea de pie es un ejercicio de polea que trabaja los dorsales y la parte superior de la espalda en posición vertical. La postura erguida requiere una mayor activación del core en comparación con el remo sentado, añadiendo un componente de estabilidad funcional al movimiento de tracción.
Cómo realizarlo
- Coloca un agarre en la polea ajustada a la altura de la cintura y colócate frente a la máquina.
- Sujeta el agarre con una o ambas manos y da un pequeño paso hacia atrás para crear tensión.
- Mantente erguido con el abdomen contraído y una ligera flexión en las caderas.
- Tira del agarre hacia tu torso llevando el codo hacia atrás y apretando la escápula.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios, core.
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