Remo a una mano con banda elástica
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: banda elásticaNivel: beginner
El remo a una mano con banda elástica es un ejercicio unilateral que trabaja los dorsales y la parte superior de la espalda. Trabajar un brazo a la vez permite un mayor enfoque en la activación muscular y ayuda a corregir desequilibrios de fuerza entre ambos lados.
Cómo realizarlo
- Ancla un extremo de una banda elástica en un punto bajo y colócate de lado mirando hacia el anclaje.
- Sujeta el otro extremo de la banda con una mano, manteniendo el brazo extendido hacia el anclaje.
- Activa el core y realiza una ligera flexión de cadera manteniendo la espalda recta.
- Tira de la banda hacia tu cadera llevando el codo hacia atrás y apretando el dorsal en la parte superior del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado antes de cambiar de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
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