Remo con banda Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
El remo con banda es un ejercicio de resistencia que se enfoca en los dorsales y la parte superior de la espalda. Al tirar de la banda hacia el torso, activa eficazmente los romboides, trapecios y bíceps, convirtiéndose en una alternativa accesible al remo en polea o en máquina.
Cómo realizarlo
- Ancla una banda de resistencia a la altura del pecho o siéntate en el suelo con la banda rodeando tus pies.
- Sujeta ambos extremos de la banda con un agarre prono y los brazos totalmente extendidos frente a ti.
- Mantente sentado o de pie con una postura erguida, inclinándote ligeramente hacia adelante y manteniendo la columna neutra.
- Tira de la banda hacia tu torso llevando los codos hacia atrás y apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
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