remo con cable de rodillas (estilo meadow alterno)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: poleaNivel: intermediate
El remo con cable de rodillas en estilo meadow alterno es un ejercicio unilateral de polea enfocado en los dorsales y la parte superior de la espalda. La posición de rodillas crea una base estable, mientras que la posición alterna de brazo y rodilla favorece un estiramiento profundo del dorsal y un rango de movimiento completo.
Cómo realizarlo
- Coloca un agarre individual en la polea baja de la máquina de cables y arrodíllate sobre una rodilla frente a la máquina.
- Sujeta el agarre con la mano opuesta a la rodilla apoyada, manteniendo el brazo completamente extendido.
- Activa tu core y mantén el torso erguido con una ligera inclinación hacia adelante.
- Tira del agarre hacia tu cadera impulsando el codo hacia atrás y contrayendo el dorsal.
- Haz una pausa en la contracción máxima y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →