Stretching della schiena in piedi (mani intrecciate dietro la schiena)
Categoria: AllenamentiObiettivo: dorsaliParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching della schiena in piedi con mani intrecciate dietro la schiena è un esercizio a corpo libero che mira ai dorsali. Intrecciare le mani dietro la schiena stando in posizione eretta apre il torace e allunga delicatamente la parte alta della schiena e la parte posteriore delle spalle.
Come eseguirlo
- In piedi, divarica le gambe alla larghezza delle spalle e intreccia le dita dietro la schiena.
- Distendi le braccia e spingi le nocche verso il basso.
- Contemporaneamente, solleva il petto e tira le spalle all'indietro, sentendo un allungamento lungo i dorsali e il torace.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: dorsali. Secondari: spalle, pettorali.
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