Stående rygstræk med flettede fingre bag ryggen
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående rygstræk med flettede fingre bag ryggen er en strækøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på dine lats. Ved at flette fingrene bag ryggen, mens du står oprejst, åbner du brystkassen og giver et blidt stræk til den øvre del af ryggen og bagsiden af skuldrene.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og flet dine fingre bag ryggen.
- Stræk armene og pres knoerne nedad.
- Løft brystet, mens du trækker skuldrene tilbage, så du mærker et stræk hen over dine lats og bryst.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Giv slip og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →