Staande rugstretch (vingers in elkaar gevouwen achter de rug)
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De staande rugstretch met de vingers in elkaar gevouwen achter de rug is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats. Door rechtopstaand de handen achter de rug ineen te slaan, open je de borstkas en rek je op milde wijze de bovenrug en de achterkant van de schouders.
Hoe doe je het
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en vouw je vingers in elkaar achter je rug.
- Strek je armen en duw je knokkels naar beneden.
- Til tegelijkertijd je borst op en trek je schouders naar achteren, zodat je een stretch voelt in je lats en borst.
- Houd dit 20-30 seconden vast.
- Ontspan en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: schouders, borst.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze oefening aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Gratis starten →