Stretching "abbraccio" in piedi (parte alta della schiena)
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching "abbraccio" in piedi è un esercizio a corpo libero che mira a sciogliere il gran dorsale e la parte alta della schiena. Incrociare le braccia e incurvare la parte superiore della schiena allunga la parte posteriore delle spalle e il tratto toracico, offrendo un rapido sollievo dalla tensione accumulata nella parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Incrocia le braccia sul petto, avvolgendo ciascuna mano attorno alla spalla opposta.
- Tira delicatamente le spalle in avanti e incurva la parte alta della schiena.
- Mantieni la posizione di stretching per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Rilascia e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: trapezio, spalle.
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