Estiramiento de espalda de pie (dedos entrelazados detrás de la espalda)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de espalda de pie con dedos entrelazados detrás de la espalda es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales. Al entrelazar las manos detrás de la espalda mientras estás erguido, abres el pecho y estiras suavemente la parte superior de la espalda y la parte posterior de los hombros.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza los dedos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y empuja los nudillos hacia abajo.
- Simultáneamente, eleva el pecho y echa los hombros hacia atrás, sintiendo el estiramiento en los dorsales y el pecho.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Relaja y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: hombros, pecho.
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