Stående ryggstrekk (fingre flettet bak ryggen)
Kategori: TreningsøkterMål: latsKroppsdel: ryggUtstyr: egenvektNivå: beginner
Stående ryggstrekk med flettede fingre bak ryggen er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen. Ved å flette hendene bak ryggen mens du står oppreist, åpner du brystet og får en rolig tøyning av øvre del av ryggen og bakside skulder.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og flett fingrene bak ryggen.
- Strekk armene og press knokene nedover.
- Løft brystet samtidig som du trekker skuldrene bakover, og kjenn at det strekker i ryggmuskulaturen (lats) og brystet.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Slipp opp og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: lats. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →