Standard Push-Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Standard Push-Ups er en fundamental styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen. Det er en af de mest anvendte overkropsøvelser, som effektivt opbygger styrke i bryst, triceps og skuldre, samtidig med at den aktiverer din core for stabilitet.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på gulvet med en afstand, der er lidt bredere end skulderbredde, og stræk armene.
- Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle, og spænd i din core.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne i en 45-graders vinkel.
- Stop, når brystet næsten rører gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, mave.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →