Flexiones estándar
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones estándar son un ejercicio fundamental de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Es uno de los ejercicios de tren superior más utilizados, ya que desarrolla eficazmente la fuerza en el pecho, los tríceps y los hombros, a la vez que involucra el core para lograr estabilidad.
Cómo realizarlo
- Comienza con las manos apoyadas en el suelo, ligeramente más separadas que el ancho de los hombros, con los brazos extendidos.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, activando el core.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos en un ángulo de 45 grados.
- Detente cuando el pecho casi toque el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para volver a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, cintura.
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