piegamenti sulle ginocchia
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I piegamenti sulle ginocchia sono un esercizio a corpo libero per principianti che mira ai muscoli pettorali. Supportando il corpo sulle ginocchia anziché sulle punte dei piedi, il movimento riduce la difficoltà e permette a chi sta sviluppando la forza della parte superiore del corpo di praticare la corretta meccanica dei piegamenti.
Come eseguirlo
- Mettiti in ginocchio a terra e posiziona le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il bacino in modo che il corpo formi una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il pavimento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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