Standard Push-Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Standard Push-Ups er en grunnleggende styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Det er en av de mest brukte overkroppsøvelsene, som effektivt bygger styrke i bryst, triceps og skuldre, samtidig som den aktiverer kjernen for stabilitet.
Slik gjør du det
- Start med hendene plassert litt bredere enn skulderbredde på gulvet med utstrakte armer.
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og stram kjernemuskulaturen.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene i en 45-graders vinkel.
- Stopp når brystet nesten berører bakken.
- Press gjennom håndflatene for å skyve deg tilbake til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →