Jogging sur StairMaster
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le jogging sur StairMaster est un exercice cardio de haute intensité effectué sur un appareil StairMaster à une allure de jogging. Il cible les quadriceps, les fessiers et les mollets tout en augmentant considérablement la fréquence cardiaque, ce qui le rend efficace pour le conditionnement cardiovasculaire et l'endurance du bas du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez le StairMaster sur une vitesse modérée à élevée.
- Tenez-vous droit en saisissant légèrement les rampes uniquement pour l'équilibre.
- Levez les genoux vers l'avant et vers le haut à un rythme de jogging, en posant le pied à plat sur chaque marche.
- Maintenez une posture droite et évitez de vous appuyer lourdement sur les rampes.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, mollets.
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