StairMaster jog
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: cardioMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De StairMaster jog is een intensieve cardio-oefening op een StairMaster-toestel in een draf-tempo. Het traint de quadriceps, bilspieren en kuiten terwijl de hartslag aanzienlijk omhoog gaat, wat het effectief maakt voor cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen van het onderlichaam.
Hoe uit te voeren
- Stel de StairMaster in op een gemiddelde tot hoge snelheid.
- Sta rechtop en houd de handgrepen slechts licht vast voor balans.
- Breng je knieƫn naar voren en omhoog in een draf-tempo en plaats je hele voet op elke trede.
- Houd een rechte houding aan en leun niet zwaar op de leuningen.
- Ga door voor de gewenste tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings, kuiten.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā