Marche sur simulateur d'escalier
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La marche sur simulateur d'escalier est un exercice de cardio à faible impact qui imite la montée d'escaliers. Elle cible les quadriceps, les fessiers et les mollets tout en maintenant un rythme cardiovasculaire constant, ce qui la rend accessible à tous les niveaux de forme physique.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez le simulateur d'escalier sur une vitesse de marche confortable.
- Tenez-vous droit sur la machine en effleurant les rampes pour garder l'équilibre.
- Posez le pied entier sur chaque marche en poussant sur le talon.
- Maintenez une posture droite et stable, et évitez de vous appuyer sur les rampes.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, mollets.
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