StepMill Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: machineNiveau: intermediate
Le StepMill est un exercice de cardio et de renforcement du bas du corps ciblant les quadriceps. En simulant la montée d'escaliers en continu, il sollicite simultanément le système cardiovasculaire et les muscles du bas du corps pour un entraînement complet et efficace.
Comment réaliser le mouvement
- Montez sur le StepMill et réglez votre vitesse et votre durée cibles.
- Posez les pieds sur l'escalier rotatif et commencez à monter à un rythme régulier.
- Gardez le buste droit et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice.
- Appuyez sur chaque marche avec toute la plante du pied pour solliciter les fessiers et les quadriceps.
- Terminez la séance selon la durée souhaitée, puis ralentissez pour récupérer avant de descendre.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, mollets, jambes.
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