Course sur tapis de course
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
La course sur tapis de course est un exercice de cardio à haute intensité ciblant le bas du corps et le système cardiovasculaire. Courir sur un tapis de course offre un environnement contrôlé pour l'entraînement à la vitesse, le travail par intervalles et le développement de l'endurance.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez le tapis de course sur une vitesse adaptée à votre niveau de forme physique.
- Échauffez-vous en marchant ou en trottinant avant d'augmenter la vitesse pour courir.
- Gardez une posture droite avec une légère inclinaison vers l'avant et balancez activement vos bras.
- Atterrissez sur le milieu du pied sous vos hanches et maintenez un rythme respiratoire régulier.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: ischio-jambiers, fessiers, mollets, sangle abdominale.
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