StairMaster jog
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
StairMaster jog er en højintensiv cardioøvelse, der udføres på en StairMaster i løbetempo. Den rammer forlår, baller og lægge, samtidig med at den hæver pulsen markant, hvilket gør den effektiv til konditionstræning og udholdenhed i underkroppen.
Sådan gør du
- Indstil din StairMaster til en moderat til høj hastighed.
- Stå rankt med et let greb om håndtagene udelukkende for balance.
- Før knæene fremad og opad i et løbetempo, og sørg for at træde med hele foden på hvert trin.
- Hold en oprejst kropsholdning og undgå at læne dig tungt op ad håndtagene.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →