StairMaster-jogg
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
StairMaster-jogg er en høyintensiv kondisjonsøvelse utført på en StairMaster-maskin i joggetempo. Øvelsen trener forsiden av lår, setemuskulatur og legger, samtidig som den øker pulsen betraktelig, noe som gjør den effektiv for både kondisjonstrening og utholdenhet i underkroppen.
Slik gjør du det
- Still inn StairMaster-maskinen på en moderat til høy hastighet.
- Stå oppreist med et lett grep om håndtakene utelukkende for balanse.
- Før knærne fremover og oppover i joggetempo, og sørg for å sette hele foten ned på hvert trinn.
- Hold en oppreist holdning og unngå å lene deg tungt på håndtakene.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, leggmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →