Lonero slam ball hurdle squat
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Lonero slam ball hurdle squat kombinerer en vektet knebøy med en lateral hinderbevegelse for å utfordre underkroppens kraft og koordinasjon. Øvelsen fokuserer på fremside lår og setemuskulatur, mens slam ballen tilfører belastning for overkroppen og hinderet stiller krav til smidighet.
Slik gjør du det
- Stå med en slam ball i brysthøyde med et hinder eller et lavt objekt foran deg.
- Gå ned i en knebøy og hopp eller gå deretter eksplosivt over hinderet mens du holder kontroll på ballen.
- Land kontrollert på den andre siden og gå rett ned i en ny knebøy.
- Hopp eller gå tilbake over hinderet for å returnere til utgangspunktet.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →