Medisinball-slam burpee
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: medisinballNivå: advanced
Lonero medisinball-slam burpee kombinerer eksplosive medisinball-kast med en full burpee for å skape en krevende helkroppsøvelse. Den trener fremre lår og setemuskulatur gjennom burpee-bevegelsen, samtidig som den utvikler skulderstyrke og kardiovaskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå med en medisinball holdt med begge hender over hodet.
- Slam ballen kraftfullt i bakken, og gå umiddelbart ned i en burpee.
- Plasser hendene på bakken, hopp føttene bakover, og utfør en push-up.
- Hopp føttene fremover, plukk opp ballen, og rett deg opp til stående stilling.
- Løft ballen over hodet og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, skuldre, kjerne, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →