Lateral burpee box step overs
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lateral burpee box step over er en intensiv kondisjonsøvelse som kombinerer en burpee med en sideveis bevegelse over en plyoboks. Øvelsen trener fremre lår og setemuskulatur, samtidig som den utfordrer styrken i bryst, skuldre og kjerne gjennom push-up-elementet.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av en plyoboks med bred fotstilling.
- Plasser hendene på toppen av boksen og hopp med føttene bakover til en plankeposisjon.
- Ta en push-up, hopp deretter med føttene opp og over boksen slik at du lander på den andre siden.
- Plasser hendene umiddelbart på boksen igjen og gjenta burpeen i motsatt retning.
- Fortsett å veksle side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, bryst, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →