sit-ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les sit-ups sont un exercice de base au poids du corps ciblant les abdominaux, consistant à relever complètement le buste depuis le sol. Contrairement aux crunchs, l'amplitude complète du mouvement sollicite également les fléchisseurs de la hanche et est couramment utilisée lors des tests de condition physique et pour le renforcement de la sangle abdominale.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol et mains derrière la tête.
- En contractant vos abdominaux, relevez tout votre buste vers vos genoux.
- Continuez jusqu'à ce que votre buste soit complètement redressé.
- Redescendez lentement en position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, obliques.
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