Sit-ups
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sit-ups er en grunnleggende øvelse for magemusklene med egen kroppsvekt som innebærer å løfte hele overkroppen fra gulvet. I motsetning til crunches, involverer hele bevegelsesbanen i en sit-up også hofteleddsbøyerne, og øvelsen er vanlig i fysiske tester og kjernetrening.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær, føttene plantet i gulvet og hendene bak hodet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og rull hele overkroppen opp mot knærne.
- Fortsett til overkroppen er helt oppreist.
- Senk deg kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →