abdominales (sit-ups)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los sit-ups son un ejercicio básico de peso corporal para el abdomen que consiste en elevar completamente el torso desde el suelo. A diferencia de los crunches, el rango de movimiento completo de los sit-ups también involucra a los flexores de la cadera y se utiliza comúnmente en pruebas de condición física y entrenamiento del core.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza.
- Activando el abdomen, eleva todo el torso hacia las rodillas.
- Continúa hasta que el torso quede completamente erguido.
- Baja lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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