Abdominales con balón medicinal
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: intermediate
El abdominal con balón medicinal es un ejercicio que se centra en los músculos abdominales. Añadir un balón con peso aumenta la resistencia del abdominal tradicional y puede combinarse con un press por encima de la cabeza en la parte superior para trabajar también los hombros.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y sujeta un balón medicinal contra el pecho.
- Activa el core y realiza un abdominal completo, elevando el torso hasta la posición vertical.
- Al llegar arriba, extiende los brazos y empuja el balón por encima de la cabeza o hacia el techo.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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