abdominales + abdominales con giro
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
Los abdominales combinados con giros son un ejercicio compuesto de core que utiliza el peso corporal, integrando un abdominal completo con una rotación de tronco alterna. El giro añadido involucra los oblicuos además del recto abdominal para un entrenamiento abdominal completo.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza.
- Realiza un abdominal completo elevando el torso.
- En la parte superior, rota el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Regresa al centro y baja lentamente a la posición inicial.
- Alterna la dirección del giro en cada repetición y continúa hasta completar el número deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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