Abdominales en banco inclinado con rotación
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Los abdominales en banco inclinado con rotación son un ejercicio de core rotacional que combina una abdominal inclinada con una torsión de torso alterna en el punto máximo. La rotación aumenta la activación de los oblicuos junto con el trabajo principal del recto abdominal derivado de la inclinación del banco.
Cómo realizarlo
- Acuéstate en un banco inclinado con la cabeza en la parte inferior y los pies asegurados.
- Coloca las manos detrás de la cabeza.
- Eleva el torso y realiza una rotación hacia un lado en la parte superior del movimiento.
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento rotando hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando las rotaciones hasta completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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