Sit-ups med rotation
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Sit-ups med rotation Àr en effektiv basövning för hela core-muskulaturen som kombinerar en klassisk sit-up med en roterande rörelse. RotationstillÀgget aktiverar de sneda magmusklerna utöver den raka magmuskeln för en komplett magtrÀning.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med böjda knÀn, fötterna i golvet och hÀnderna bakom huvudet.
- Gör en full sit-up.
- NÀr du nÄr toppen, rotera överkroppen Ät höger och för vÀnster armbÄge mot höger knÀ.
- à tergÄ till mitten och sÀnk dig sedan lÄngsamt tillbaka till startpositionen.
- VÀxla rotationsriktning för varje repetition och fortsÀtt enligt önskat antal.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â