v-sit up
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
El v-sit up es un ejercicio de peso corporal para el core que alterna entre una posición similar a la de un barco y una forma de V, desafiando a los abdominales y a los flexores de la cadera mediante un rango de movimiento dinámico. Desarrolla la fuerza del core, el equilibrio y la resistencia de los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, manteniendo las espinillas paralelas al suelo.
- Simultáneamente, extiende las piernas y echa el torso hacia atrás para formar una figura en V.
- Mantén la posición un instante y luego regresa a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comienza gratis →