Single leg dumbbell shoulder press
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il single leg dumbbell shoulder press è una variante del lento avanti con manubri eseguita in equilibrio su una gamba sola per aumentare la sfida a carico del core e della stabilità. Colpisce i deltoidi richiedendo una stabilità dell'intero corpo, rendendolo un esercizio funzionale efficace per il rinforzo delle spalle.
Come eseguirlo
- In piedi su una gamba sola, tieni un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
- Spingi entrambi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Abbassa i manubri fino all'altezza delle spalle con un movimento controllato.
- Esegui tutte le ripetizioni in equilibrio su una gamba prima di cambiare lato.
- Mantieni una postura eretta e stabile durante tutto il movimento.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezi, core.
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