press de hombros con mancuernas a una pierna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernasNivel: intermediate
El press de hombros con mancuernas a una pierna es un ejercicio de empuje bilateral que se realiza manteniendo el equilibrio sobre una pierna para añadir un desafío al core y a la estabilidad. Se enfoca en los deltoides mientras requiere estabilidad de cuerpo completo, lo que lo convierte en un ejercicio funcional eficaz para fortalecer los hombros.
Cómo hacerlo
- Párate sobre una pierna con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
- Empuja ambas mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros con control.
- Completa todas las repeticiones manteniendo el equilibrio sobre una pierna antes de cambiar.
- Mantén una postura erguida y estable durante todo el movimiento.
Músculos trabajados
Principal: deltoides. Secundario: tríceps, trapecios, core.
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