Einbeiniges Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternAusrüstung: KurzhantelLevel: intermediate
Das einbeinige Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine bilaterale Druckübung, die zur zusätzlichen Herausforderung der Rumpfstabilität und Balance auf einem Bein ausgeführt wird. Sie zielt auf die Deltamuskeln ab und erfordert eine Ganzkörperstabilität, was sie zu einer effektiven, funktionellen Übung zur Kräftigung der Schultern macht.
Anleitung
- Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie beide Kurzhanteln über Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einem Bein aus, bevor Sie das Bein wechseln.
- Behalten Sie während der gesamten Bewegung eine stabile, aufrechte Körperhaltung bei.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Core-Muskulatur.
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