single leg dumbbell shoulder press
Categorie: WorkoutsDoel: deltoideusLichaamsdeel: schoudersMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De single leg dumbbell shoulder press is een bilaterale press die wordt uitgevoerd terwijl je op één been balanceert, wat zorgt voor een extra uitdaging voor je core en balans. Het richt zich op de deltaspieren en vereist stabiliteit van het hele lichaam, waardoor het een effectieve functionele oefening is voor het versterken van de schouders.
Hoe uit te voeren
- Ga op één been staan met in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
- Duw beide dumbbells boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells gecontroleerd zakken tot op schouderhoogte.
- Voltooi alle herhalingen terwijl je op één been balanceert voordat je van been wisselt.
- Behoud gedurende de hele beweging een stabiele, rechtopstaande houding.
Getrainde spieren
Primair: deltoideus. Secundair: triceps, trapezius, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →