axelpress med hantlar pÄ ett ben
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Axelpress med hantlar pÄ ett ben Àr en bilateral pressövning som utförs i balans pÄ ett ben för att utmana bÄde core och balans. Den fokuserar pÄ axlarna samtidigt som den krÀver stabilitet i hela kroppen, vilket gör den till en effektiv funktionell övning för att stÀrka axlarna.
SÄ gör du
- StÄ pÄ ett ben med en hantel i varje hand i axelhöjd.
- Pressa bÄda hantlarna rakt uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- SÀnk hantlarna kontrollerat tillbaka till axelhöjd.
- Genomför alla repetitioner pÄ ett ben innan du byter sida.
- BehÄll en stabil och upprÀtt hÄllning under hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapezius, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â